مرض الإمساك في شهر رمضان: وصفات علاجية ممكنة!

بواسطة Achraf Lamine -

رمضان بلا إمساك: وصفات طبيعية لفتح الأبواب!
هل تُعاني من مرض الإمساك في شهر رمضان؟ لا داعي للقلق! لقد جئنا إليك ببعض الوصفات الطبيعية التي ستُساعدك على فتح الأبواب دون الحاجة إلى أدوية!

  • تــنــبــيـــــــه هـــــــــام:

لا تصدقوا أبدا الخلطات والوصفات الجاهزة التي تروج على الإنترنيت ووسائل التواصل الاجتماعي تحت مسمى علاج الامساك في شهر رمضان أو مسميات أخرى، والتي يستهدف أصحابها أو مروجيها كسب المال من جيوب المرضى.


الإمساك في شهر رمضان

أسباب الإصابة بالإمساك رمضان

ما هو الإمساك؟

الإمساك هو صعوبة في إخراج البراز من الأمعاء. يُعاني الكثير من الناس من الإمساك في شهر رمضان، وذلك بسبب:

  • قلة شرب الماء: يقل شرب الماء في رمضان، مما يُسبب جفاف البراز ويجعل إخراجه أكثر صعوبة.
  • قلة تناول الألياف: تُساعد الألياف على تليين البراز وجعله أكثر سهولة في الإخراج، وتتواجد الألياف أساسا في الخضروات والفواكه.
  • قلة النشاط البدني: يُساعد النشاط البدني على تحفيز حركة الأمعاء.
  • تناول المخبوزات والمعجنات المعدة بالدقيق الأبيض والخميرة الصناعية.
  • الإكثار من الأكل، والجمع والإخلاط بين أنواع مختلفة منه.

وهناك أسباب أخرى مرضية ويتعلق الأمر بــ:

  • الجراثيم مثل الطفيليات والبكتيريا ...
  • نقص في إفرازات صفراء المرارة.
  • تناول الأدوية لأن الأدوية تقضي على البكتيريا الصديقة التي تسهل مرور الفضلات والتبادل مع الدم (الامتصاص).

وهكذا فإن كل هذه الأمور المذكورة تسبب تصلب في الفضلات وتحدث الإمساك لدى الإنسان.


الإصابة بالإمساك في رمضان

إذا أصابك الإمساك في شهر رمضان، وكان الأمر عاديا، فما عليك إلا استخدام هذه الوصفة الآتية:

1- تناول الخضرالطازجة بكثرة على شكل سلطات، تقطع وتمضغ جيدا قبل بلعها.

2- تناول عصائر الخضر: ومن الخضر التي يمكن أن نعد بها العصائر نذكر:

  • القتاء 
  • الخيار
  • الفجل
  • أوراق البقدونس والكزبرة
  • اللفت الأبض أو الأصفر
  • البازلاء 
  • الفول الأخضر
  • الجزر

وعموما جميع الخضر التي يمكن استهلاكها وهي طازجة، وبالتالي يخرج من هذا النطاق كل من البطاطس والبذنجان وما شابههما.

- طريقة التحضير:

  • تؤخد إحدى الخضر المذكورة وتنظف جيدا، وتطحن جيدا في الخلاط الكهربائي مع قليل من الماء.
  • تضاف إلى الخليط بعض البذرات كالسمسم وحبوب الكتان وحبوب الحلبة (الحلبة جيدة للقولون وتعمل على تسوية بكتيريا القولون). يمكن إضافة التمر وطحنه مع الخليط (للتحلية فقط)، مع تجنب إضافة السكر.
  • يعد من هذه الخضر المطحونة كوبين كبيرين من العصير ويتم شربهما.


الامساك الشديد في رمضان

إذا كنت تعاني من الإمساك الحاد في رمضان، فإليك الوصفة المثالية والمناسبة للتخلص منه:

  • أخد ثلاث أو أربع حبات من الجوز على الأقل وتنظيفها، ثم طحنها جيدا، ثم يضاف ماء معدني وتضاف إلى الخليط قليل من حبوب الحلبة والسمسم.
  • يمكن تحلية المشروب بالتمر أو التين (يفضل التين)، عن طريق طحن أحدهما مع الخليط. 
  • يعد من المكونات المذكورة كوب كبير من العصير ويشرب.

- يفضل إضافة حبوب الكزبرة ومطحون الخروب وحبوب الشمرة (النافع) إلى المشروب المذكور.

- يفضل جدا أن تضاف إلى المشروب ملعقتين أو ثلاث من زيت الزيتون، لأنها تسهل حركة الفضلات في الأمعاء.


ينبغي التأكيد على أن هذه الوصفات هي من الحلول الغذائية التي تصلح مع الاصابة بالامساك في رمضان ، ويمكن استعمالها أيضا خارج رمضان ولا حرج في ذلك...


هل الامساك طبيعي في رمضان؟

يمكن القول أن الإمساك الذي يصيب الشخص في شهر رمضان لا يشكل أي خطورة على الإنسان، ويمكن اعتباره عاديا، على اعتبار أن الأمر يمكن أن ينتج عن قلة تناول الألياف وشرب الماء وقلة الحركة وهي من الأشياء المعتادة في هذا الشهر، لكن إذا كان الأمر خارج رمضان فالأمر ليس عاديا فقد يكون السبب يرجع إلى قلة الحركة أو نقص في شرب الماء وقلة تناول الألياف وهي الأشياء التي ينبغي أن لا يفرط فيها الإنسان بحيث لا عذر له في ذلك.


وفي الأخير إذا تم استنفاذ جميع الحلول التي ذكرناها ومع ذلك استمر الإمساك لأكثر من أسبوع، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل آلام في المعدة أو نزيف في المستقيم، فيجب عليك استشارة الطبيب.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

القرنينة: نبات بري غني بالفوائد الصحية

بواسطة Achraf Lamine -
صورة
القرنينة نبات معروف بهذا الإسم على اعتبار أنه هو الإسم المتداول، ويطلق على هذا النبات بالعربية الفصحى إسم السنارية ، إلا أن هذا الإسم غير متداول بين الناس. ومن المعلوم أن نبات القرنينة لم تسلط عليه الأضواء كثيرا، وقليل من الناس هم من يعرفه، وحتى الذين يعرفونه قد يجهلون بتركيبته الكيماوية وفوائده الحقيقية، لذلك ارتأينا تخصيص عدة مواضيع حول هذا النبات ابتداء من التعريف به لتمييزه عن باقي النباتات والحشائش الموسمية، وفي هذا الموضوع سنتحدث عن تركيبها الكيماوي وفوائدها. لكن قبل ذلك، لا بد أن نخبرك بحقيقة مفادها أن فوائد البروكلي والسبانخ والجرجير لا تمثل 1% من فوائد القرنينة . ومن المؤكد أن هذا الأمر كاف لبيان حقيقة وقيمة القرنينة . ما هي فوائد القرنينة؟,القرنينة فوائد فوائد القرنينة لا شك أن فوائد نبات القرنية تغيب عن الكثير من الناس، خاصة في ظل انتشار أنماط التغذية الحديثة التي ترتكز على الأطعمة الجاهزة وتبتعد عن كل ما هو مستنبت من الأرض والطبيعة. ف القرنينة أو الكرنينة أو السنارية تنفرد بمكونات ذاتية، بمعنى لا توجد في الطبيعة وأقواها المكونات المغذية للبكتيريا الصديقة أو البروبايوتيك ...
قراءة المزيد »

ماذا يعادل ألم الدورة الشهرية عند الرجال؟ كشف لغز المعاناة الشهرية

بواسطة Achraf Lamine -
صورة
ماذا يعادل ألم الدورة الشهرية عند الرجال؟ ماذا يشبه وجع الدورة الشهرية؟ إذا كنت تتساءل: ماذا يعادل ألم الدورة الشهرية؟ فنصف الجواب يكمن في كون آلام الدورة الشهرية تعتمد من حيث خفتها وشدتها على الفرد وتختلف من امرأة لأخرى، ذلك أنه يمكن أن يكون الألم خفيفًا في بعض الحالات وشديدًا في حالات أخرى. وللمساعدة في فهم مدى الألم، يمكن مقارنته ببعض الأمور البسيطة والشهيرة التي تسبب ألمًا: الألم الخفيف للدورة الشهرية : يمكن مقارنته بالألم الذي يمكن تحمله بسهولة ولا يتسبب في إعاقة النشاط اليومي، كما يمكن أن يكون مشابهًا للألم الذي ينتج عن ضغط خفيف على الجلد أو تشنجات عضلية. الألم المعتدل للدورة الشهرية : يمكن مقارنته بالألم الذي يكون مزعجًا وقد يتطلب بعض الراحة وتناول بعض الأدوية المسكنة. غالبا ما يكون الألم أكثر حدة من الألم الخفيف وقد يتطلب تركيزًا أكبر على التدبير. وتماثل هذه الآلام الألم الذي يصاحب التمدد الليفي للعضلات. الألم الشديد للدورة الشهرية : يمكن مقارنته بالألم الذي يكون شديدًا جدًا ويمكن أن معيقا للنشاط اليومي للمرأة، وغالبًا ما يتطلب تدخل طبي واستخدام أدوية قوية لتخفيفه.غالبا ما يك...
قراءة المزيد »

فوائد هرمون كيتوتستيرون ومصدر الحصول عليه

بواسطة Achraf Lamine -
صورة
  يُعد هرمون كيتوتستيرون (ketotestosterone) أحد أهم الهرمونات الذكرية، ويلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك بناء العضلات، وزيادة حجم الخصية والصفات الذكورية، وحرق الدهون، وتحسين الأداء الرياضي. سمك الحنشان: مصدر غني بهرمون كيتوتستيرون من المثير للاهتمام أن سمك الحنشان (Anguilla anguilla) يُعدّ مصدرًا غنيًا بهرمون كيتوتستيرون. فوائد هرمون كيتوتستيرون زيادة حجم العضلات وقوتها: يُحفز هرمون كيتوتستيرون تخليق البروتين، مما يساهم في بناء العضلات وزيادة قوتها. تعزيز حرق الدهون: يُساعد هرمون كيتوتستيرون على زيادة معدل الأيض، مما يُعزّز حرق الدهون المخزنة في الجسم. تحسين القدرة على التحمل: يُمكن لهرمون كيتوتستيرون أن يُحسّن من قدرة العضلات على استخدام الأكسجين خلال التمرين، مما يُؤدّي إلى تحسين القدرة على التحمل. خفض مستويات الكورتيزول: يُعدّ الكورتيزول هرمونًا مرتبطًا بالإجهاد، ويُمكن أن يُؤثّر سلبًا على نمو العضلات وتعافيها. يُساعد هرمون كيتوتستيرون على خفض مستويات الكورتيزول، مما يُساهم في تحسين نمو العضلات واستعادتها. تحسين التعافي بعد التمرين: يُساعد هرمون كيتوت...
قراءة المزيد »