- تــنــبــيـــــــه هـــــــــام:
لا تصدقوا أبدا الخلطات والوصفات الجاهزة التي تروج على الإنترنيت ووسائل التواصل الاجتماعي تحت مسمى علاج الامساك في شهر رمضان أو مسميات أخرى، والتي يستهدف أصحابها أو مروجيها كسب المال من جيوب المرضى.
 |
| الإمساك في شهر رمضان |
أسباب الإصابة بالإمساك رمضان
ما هو الإمساك؟
الإمساك هو صعوبة في إخراج البراز من الأمعاء. يُعاني الكثير من الناس من الإمساك في شهر رمضان، وذلك بسبب:
- قلة شرب الماء: يقل شرب الماء في رمضان، مما يُسبب جفاف البراز ويجعل إخراجه أكثر صعوبة.
- قلة تناول الألياف: تُساعد الألياف على تليين البراز وجعله أكثر سهولة في الإخراج، وتتواجد الألياف أساسا في الخضروات والفواكه.
- قلة النشاط البدني: يُساعد النشاط البدني على تحفيز حركة الأمعاء.
- تناول المخبوزات والمعجنات المعدة بالدقيق الأبيض والخميرة الصناعية.
- الإكثار من الأكل، والجمع والإخلاط بين أنواع مختلفة منه.
وهناك أسباب أخرى مرضية ويتعلق الأمر بــ:
- الجراثيم مثل الطفيليات والبكتيريا ...
- نقص في إفرازات صفراء المرارة.
- تناول الأدوية لأن الأدوية تقضي على البكتيريا الصديقة التي تسهل مرور الفضلات والتبادل مع الدم (الامتصاص).
وهكذا فإن كل هذه الأمور المذكورة تسبب تصلب في الفضلات وتحدث الإمساك لدى الإنسان.
الإصابة بالإمساك في رمضان
إذا أصابك الإمساك في شهر رمضان، وكان الأمر عاديا، فما عليك إلا استخدام هذه الوصفة الآتية:
1- تناول الخضرالطازجة بكثرة على شكل سلطات، تقطع وتمضغ جيدا قبل بلعها.
2- تناول عصائر الخضر: ومن الخضر التي يمكن أن نعد بها العصائر نذكر:
- القتاء
- الخيار
- الفجل
- أوراق البقدونس والكزبرة
- اللفت الأبض أو الأصفر
- البازلاء
- الفول الأخضر
- الجزر
وعموما جميع الخضر التي يمكن استهلاكها وهي طازجة، وبالتالي يخرج من هذا النطاق كل من البطاطس والبذنجان وما شابههما.
- طريقة التحضير:
- تؤخد إحدى الخضر المذكورة وتنظف جيدا، وتطحن جيدا في الخلاط الكهربائي مع قليل من الماء.
- تضاف إلى الخليط بعض البذرات كالسمسم وحبوب الكتان وحبوب الحلبة (الحلبة جيدة للقولون وتعمل على تسوية بكتيريا القولون). يمكن إضافة التمر وطحنه مع الخليط (للتحلية فقط)، مع تجنب إضافة السكر.
- يعد من هذه الخضر المطحونة كوبين كبيرين من العصير ويتم شربهما.
الامساك الشديد في رمضان
إذا كنت تعاني من الإمساك الحاد في رمضان، فإليك الوصفة المثالية والمناسبة للتخلص منه:
- أخد ثلاث أو أربع حبات من الجوز على الأقل وتنظيفها، ثم طحنها جيدا، ثم يضاف ماء معدني وتضاف إلى الخليط قليل من حبوب الحلبة والسمسم.
- يمكن تحلية المشروب بالتمر أو التين (يفضل التين)، عن طريق طحن أحدهما مع الخليط.
- يعد من المكونات المذكورة كوب كبير من العصير ويشرب.
- يفضل إضافة حبوب الكزبرة ومطحون الخروب وحبوب الشمرة (النافع) إلى المشروب المذكور.
- يفضل جدا أن تضاف إلى المشروب ملعقتين أو ثلاث من زيت الزيتون، لأنها تسهل حركة الفضلات في الأمعاء.
ينبغي التأكيد على أن هذه الوصفات هي من الحلول الغذائية التي تصلح مع الاصابة بالامساك في رمضان ، ويمكن استعمالها أيضا خارج رمضان ولا حرج في ذلك...
هل الامساك طبيعي في رمضان؟
يمكن القول أن الإمساك الذي يصيب الشخص في شهر رمضان لا يشكل أي خطورة على الإنسان، ويمكن اعتباره عاديا، على اعتبار أن الأمر يمكن أن ينتج عن قلة تناول الألياف وشرب الماء وقلة الحركة وهي من الأشياء المعتادة في هذا الشهر، لكن إذا كان الأمر خارج رمضان فالأمر ليس عاديا فقد يكون السبب يرجع إلى قلة الحركة أو نقص في شرب الماء وقلة تناول الألياف وهي الأشياء التي ينبغي أن لا يفرط فيها الإنسان بحيث لا عذر له في ذلك.
تعليقات
إرسال تعليق