يُعد انقطاع الدورة الشهرية مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء، حيث تتوقف الدورة الشهرية بشكل نهائي. تبدأ هذه المرحلة عادةً بين سن 45 و 55 عامًا، ويمكن أن تبدأ مبكر قبل هذا السن، وعموما يمكن القول أنها قد تختلف من امرأة إلى أخرى.
ومن الملاحظ أن عدد النساء اللواتي يمررن بتجربة انقطاع الطمث في تزايد كبير، وترافق هذه المرحلة الطبيعية تغيرات هرمونية وجسدية.
قد تبدأ علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية بالظهور قبل سنوات من توقفها بشكل نهائي، مما قد يثير بعض التساؤلات والارتباك لدى النساء.
في هذا المقال، سنغوص في رحلة لفهم علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، وسنقدم بعده معلومات موثوقة حول إمكانية إعادة تنشيطها، مع التأكيد على الأمل في العلاج وعدم الاستعجال به والتركيز على توفير الراحة النفسية للجسم طوال الوقت.
- تنبيه: لا داعي للقلق، فمع الفهم والوعي، ستتمكنين من عبور هذه المرحلة بسلاسة وهدوء.
أعراض قرب انقطاع الدورة الشهرية
لا شك أن أن هذا الموضوع يعتبر أهم المواضيع لدى العديد من النساء في العالم، ويشكل بالنسبة لهن مشكلا حقيقيا، ونحن أدرى علما بالحالة النفسية عند المرأة وحساسية هذا الموضوع بالنسبة إليها، فقد تكون غالبا في هذه المرحلة لا ترى إلا الظلام وتكون مضطربة وقلقة وربما قد تمر عليها ليالي تشهق فيها من شدة البكاء خاصة إذا كانت لم تتزوج بعد أو أنها مقبلة على الزواج في متوسط العمر...
في الفقرة الموالية، سنناقش أعراض قرب انقطاع الدورة الشهرية، وذلك لتكوني على دراية بما قد تواجهينه خلال هذه المرحلة من حياتكِ.
نأمل أن تساعدكِ المعلومات التي سنعرضها لك على فهم ما تمرين به خلال هذه المرحلة من حياتكِ.
أعراض قرب انقطاع الطمث
خلال فترة اقتراب انقطاع الطمث التي تتراوح ما بين أشهر إلى سنوات، قد تظهر عليك هذه العلامات والأعراض:
- عدم انتظام الدورة الشهرية: تصبح الدورات الشهرية أقصر أو أطول، مع فترات أطول بين كل دورة.
- انخفاض تدفق الدم: يصبح تدفق الدم خلال الدورة الشهرية أخف من المعتاد.
- الهبات الساخنة: شعور مفاجئ بالحرارة في الجزء العلوي من الجسم، خاصةً الوجه والصدر والرقبة..
- التعرق الليلي: استيقاظ المرأة من النوم بسبب التعرق الشديد.
- جفاف المهبل: نقص في إفرازات المهبل، مما قد يسبب ألمًا أو عدم راحة أثناء الجماع.
- مشكلات النوم: صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم.
- التغيرات المزاجية: تقلبات في المزاج، مثل الشعور بالقلق أو الاكتئاب.
- انخفاض الرغبة الجنسية: فقدان الاهتمام بالنشاط الجنسي.
- جفاف البشرة والشعر: فقدان البشرة والشعر للرطوبة، مما قد يجعلهما أكثر عرضة للتجاعيد والتقصف.
- زيادة الوزن: صعوبة في إنقاص الوزن أو زيادة الوزن دون تغيير في النظام الغذائي أو نمط الحياة.
- عدم امتلاء الثديين: قد تصبح الثديان أصغر حجمًا وأقل امتلاءً.
- ضعف الذاكرة والتركيز: صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء.
- ملاحظة:
قد تختلف الأعراض وشدتها من امرأة إلى أخرى.
من المهم استشارة الطبيب للتأكد من أن الأعراض ناتجة فعلا عن انقطاع الطمث وليس عن أي حالة طبية أخرى.
أسباب انقطاع الطمث
- قد يكون انقطاع الدورة نتيحة لأحد الأسباب التالية:
- انخفاض طبيعي في معدل الهرمونات التناسلية: تبدأ المبايض في أواخر الثلاثينات في إنتاج كميات أقل من هرمونات الإستروجين والبروجسترون (غالبا ما يكون هذا المشكل ناتجا من التغذية).
- قصور المبيض الأولي: فشل المبايض في إنتاج المعدلات الطبيعية من الهرمونات التناسلية قبل سن الأربعين (غالبا ما يكون هذا المشكل ناتجا من التغذية).
- جراحة استئصال المبيض: إزالة المبايض جراحيًا يؤدي إلى انقطاع الطمث فورًا.
- أدوية المعالجة الكيميائية والمعالجة الإشعاعية: قد تؤدي هذه الأدوية إلى انقطاع الطمث.
مضاعفات انقطاع الطمث
تترتب عن مرحلة انقطاع الطمت بعض الآثار، بغض النظر عما إذا كان هذا الانقطاع مبكرا أم لا، حيث من المحتمل أن تصاب المرأة بأحد الأعراض التالية:
- هشاشة العظام: تفقد العظام كثافتها بعد انقطاع الطمث، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
- مرض القلب والأوعية الدموية: يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب بعد انقطاع الطمث.
- الوظيفة الجنسية: قد تواجهين جفاف المهبل وانخفاض الرغبة في النشاط الجنسي.
- زيادة الوزن: قد يزداد وزنكِ بعد انقطاع الطمث بسبب تباطؤ عملية الأيض.
- سلس البول: قد تواجهين صعوبة في التحكم في المثانة بعد انقطاع الطمث.
نصائح للتعامل مع علامات قرب انقطاع الطمث
لا شك أن الأعراض المذكورة أعلاه قد تكون مزعجة وتؤثر على جودة حياة المرأة. ولذلك، من المهم معرفة كيفية التعامل مع هذه الأعراض للتخفيف من تأثيرها.
في هذه الفقرة، سنقدم لكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ على التعامل مع علامات قرب انقطاع الطمث، وتشمل هذه النصائح:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بانتظام...
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة، ومن المهم النوم باكرا والاستيقاظ باكرا.
- تواصلِ مع الآخرين: انضمي إلى مجموعات دعم النساء في سن اليأس أو تحدثِ مع صديقاتكِ وعائلتكِ عن تجاربكِ.
- التحكم في التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل في الطبيعة البرية أو البحرية أو تمارين اليوغا... فهي تقنيات يمكن أن تساعدكِ على إدارة التوتر والقلق
- استشارة الطبيب: استشارة الطبيب في حال كانت الأعراض شديدة أو تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.
نأمل أن تساعدكِ هذه النصائح على الشعور بالراحة خلال هذه المرحلة من حياتكِ.
وفي الأخير نؤكد على أن ظهور علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية ليس نهاية العالم، بل هو مرحلة جديدة في حياة المرأة. والأكثر من ذلك أن هناك إمكانية إعادة تنشيطها من جديد وهو ما سنتحدث عنه في الموضوع القادم إن شاء الله، ونرجو من النساء اللواتي يعانين من هذا المشكل أن لا يتوترن ولا يرتبكن، لأن العامل النفسي مهم جدا بالنسبة للنظام الهرموني لدى المرأة.
💬 إذا كانت لديك أسئلة أو إضافات أخرى حول هذا الموضوع، فلا تتردد في مشاركتها معنا في المكان المخصص للتعليقات أسفله.
💭 شارك رابط هذا الموضوع مع عموم النساء في مختلف وسائل التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة إن شاء الله.
تعليقات
إرسال تعليق