تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية بالصيام أمر ممكن: إليك الخطة المواتية !

يُعد ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم من العوامل الرئيسية لأمراض القلب والشرايين. لذلك يبحث الكثيرون عن طرق سليمة وطبيعية وفعالة لخفض مستوياتها، ويُعد الصيام أحد الخيارات المُمكنة.

هل الصيام يقضي على الكوليسترول؟

هل الصيام يقضي على الدهون الثلاثية؟

الجواب: نعم. لكن عليك بالصبر، والتخلص من الفكرة التي تؤمن بأن لا علاج بدون أدوية.

فالخوف من الجوع وعدم الصبر يجعل الناس يندفعون إلى الأكل ويمر عليهم شهر رمضان دون الاستفادة منه في علاج أمراضهم ولا يبقى أمامهم سوى اللجوء إلى الأدوية، ويبقى الخوف من الجوع بالنسبة لجسم الإنسان أخطر من الجوع نفسه.

خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية,هل الصيام يخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول

تخفيض الدهون الثلاثية والكوليسترول بالصيام

قبل أن نتحدث عن تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية بالصيام، لابد أن نشير إلى بعض الأسباب التي تؤدي إليهما والأعراض التي تصاحب ارتفاعهما في الدم.

أسباب ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية

فيما يلي بعض الأسباب المهمة التي تقود الشخص إلى الإصابة بهذه الأمراض:

• عدم الحركة (بصفة عامة) وعدم ممارسة الرياضة
• تناول اللحوم يوميا وأحيانا بكثرة
• تناول السكر الأبيض والحلويات
• تناول المقليات 
• الطبخ بالزيوت الصناعية
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية

أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية

إن من بين أعراض ارتفاع الكوليسترول والشحوم الثلاثية التي تظهر على جسم المصاب نجد ما يلي:

• الإحساس بثقل الحركة
• الإحساس بثقل الدورة الدموية 
• آلام الرأس 
• الضجر والتوتر 
• الإحساس ببرودة وثقل الأعضاء كالأرجل واليدين وتنملها

ويترتب عن ارتفاع الإثنين جميع الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والشرايين. وللإشارة فإنه ليس بالضرورة أن يرتفع الكوليسترول بنسبة كبيرة في الدم حتى يحس الشخص بهذه الأعراض، فيكفي أن يرتفع بـــ 0.1 أو 0.2 ليشكل خطرا على جسم الإنسان.

تــنـبـيـــه:

كما أن هناك أشخاص قد تكون لديهم نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية مرتفعة ومع ذلك لا يحسون بهذه الأعراض، لأن فيزيولوجية الأجسام تختلف أحيانا، ويبقى ما ذكرناه قاعدة تسري على أغلب الأشخاص.

فارتفاع وانخفاض الكوليسترول و ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم له علاقة بالكبد والنظام الغذائي والحركة، فحالة الكبد تعتبر عاملا مهما في الإصابة بهذه الأمراض، ونقصد هنا حالة تسمم الكبد، الذي يأتي من جراء تناول الأدوية، لأنه كما هو معلوم فإن جميع الأدوية تمر عبر الكبد فيتسمم بكثرتها، فنجد هذا العضو محملا بالتوكسينات والمعادن الثقيلة والمضافات الغذائية والمركبات الكيماوية التي تنشأ من طرق الطبخ السيئة ...

ومن الأكيد أن المصاب بالكوليسترول والشحوم الثلاثية يستفيد من الصيام إذا صام بالطريقة الصحيحة والمطلوبة دون ميل أو زيغ عنها.

 

الصيام المطلوب لتحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية

يمكن الاعتماد على الصيام لتحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول وخفض نسبهما، لذلك لا نبالغ إن قلنا أن الصيام أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية، من خلال الالتزام بمجموعة من الضوابط وهي:

أولا: الصيام الصحيح

كيف يؤثر الصيام عن الكوليسترول والشحوم الثلاثية؟

من المعلوم أنه ليس كل صيام يؤدي إلى نتيجة إيجابية، فالصيام الصحيح هو المقصود من موضوعنا هذا، والذي يتم عن طريق الإمساك عن شهوتي البطن والفرج، والابتعاد كليا عن اللحوم والألبان والأجبان والسكر الأبيض والأشياء المعدة منه والمواد المصنعة أو المعلبة سواء في وجبة الإفطار أو السحور، ومن الأكيد أن الصيام مع التوقف كليا عن استهلاك هذه الأشياء سيجعل الكبد في راحة وسيؤثر إيجابا على صحة المريض.

بماذا يفطر مريض الكوليسترول والدهون الثلاثية؟

ننصح المريض بالإفطار بالماء: لتر دافئ من الماء، والانتظار بعد شربه لمدة 30 أو 40 دقيقة، قبل أكل أي شيء.

بعد مرور المدة المذكورة، يتناول المريض التمر إن وجد، مع صحن واحد من شوربة الخضر مع السمك، أو حساء شعير (يطبخ جيدا ويشرب مع الكمون تفاديا للغازات)، ويمكن للمريض تناول السحور بالماء والتمر إذا أراد.

فصحن واحد من الشوربة أو الحساء كاف لصيام 24 ساعة والاستفادة من الصيام على وجه صحيح، فالعبرة بالتقليل من الطعام وترشيده، وهذا ما يجب أن يعلمه كل من يتساءل عن فطور صحي لمرضى الكوليسترول والشحوم الثلاثية.

ثانيا: النظام الغذائي الصحي

نظام غذائي لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية :

• تناول السمك (بدلا من اللحوم)، ذلك أن الأسماك تحتوي على حمض الأوميجا 3 الذي يساهم في تخفيض الكوليسترول.
• دمج البذرات ضمن النظام الغذائي وبكمية جيدة، وبالتحديد حبوب الكتان والسمسم، لأنها تحتوي على حمض الأوميجا 3 والألياف الغذائية.
• نخالة القمح وحبوب الكتان وبذرور الكزبرة والخروب المطحون (دقيق الخروب) في الخبز.
• الإكثار من الخضر على شكل سلطات وشوربات والفواكه على شكل عصائر.
• الالتزام بطبخ المنزل وتفادي الأطعمة الجاهزة أو المستوردة من خارج المنزل.
• كما أن أكل مريض الكوليسترول والدهون الثلاثية ينبغي ألا يفتقر للألياف والخضر والفواكه الطرية وعصائرها والنشويات (كنخالة القمح والشعير) والحشائش أو البقول الخضراء.
• ويعد كل ما ذكر  كافيا جدا لـخفض الكوليسترول والشحوم الثلاثية من الجسم ما دام لا يتعارض مع النظام النباتي المدعم بالأسماك.

ثانيا: الرياضة أو الحركة عموما 

من الأفضل ممارستها في فضاء مفتوح على الهواء.

وفي حالة كون الشخص صائما، فالوقت الملائم لممارستها هو قبل الإفطار بساعة تقريبا.

ثالثا: الحجامة

 الحجامة تتنفس الكبد وتطهر الدم وتنشط جميع أعضاء الجسم بما فيها الكبد. 

إذا كان الكبد متسمما من كثرة تناول الأدوية أو من كثرة تناول الخمور والكحول فمن المحتمل جدا أن تكون الترونزمينات مرتفعة لدى الشخص (تسمم كيماوي) بدون أن يكون مصابا بالتهاب الكبد ب وس، وفي هذه الحالة لابد للشخص أن يتوقف عن تناول هذه الأشياء ويجري الحجامة.

وإذا تساءلنا مجددا عن كيف يصوم مريض الكوليسترول والدهون الثلاثية في رمضان؟
فالإجابة واضحة، وهي الجمع بين الصيام الصحيح والنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وإجراء الحجامة، وكل هذه الأمور تكمل بعضها البعض من أجل صحة الإنسان المريض، ويبقى الصيام الصحيح عاملا قويا للتخلص من مثل هذه الأمراض.

قد يقول قائل أن هذا الأمر لا يقدر عليه من شدة الجوع، لكن هكذا يتم الصيام الصحيح والنافع، فالصيام أتى أصلا من أجل الابتعاد ما أمكن عن الأكل والتقليل منه وليس الاندفاع إليه، فكلما تم الصيام بقليل من الأكل إلا وكان الجسم في راحة واكتشف سر الصيام، وكلما تم بكثرة الأكل كلما كان الجسم في محنة.

وأخيرا نقول إنه من المؤسف جدا أن تجد الشخص مستعد لدفع المال وهدر الوقت في الانتظارات والمواعد أمام المستشفيات والعيادات من أجل إجراء العملية الجراحية أو أخد العلاج الكيماوي، وفي نفس الوقت تجده غير مستعد للتغيير والالتزام بالنظام الغذائي الطبيعي والسليم والصبر في البداية والمواضبة على قواعده.

وتبقى خلاصة القول أن الصيام يخفض الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم.

💬 إذا كانت لديك أسئلة أو إضافات أخرى حول هذا الموضوع، فلا تتردد في مشاركتها معنا في المكان المخصص للتعليقات أسفله حتى تعم الاستفادة.

- إذا وجدت هذا المقال مفيدًا فشارك هذه المعلومات القيّمة مع أصدقائك وعائلتك على وسائل التواصل الاجتماعي، وشكرا.